5 Penyakit Berbahaya yang Bisa Kamu Cegah dengan Kegiatan Sederhana

1. Mengonsumsi Gandum

Peneliti Swedia yang memeriksa puluhan ribu orang selama bertahun-tahun menemukan bahwa risiko diabetes 22 persen lebih rendah untuk wanita, dan 34 persen lebih rendah untuk pria yang makan-makanan dengan bahan gandum paling banyak setiap hari. Pilih nasi merah, pasta gandum dan roti gandum.

2. Waspadai Lingkar Pinggang

Jika lingkar pinggangmu lebih dari 93,98 centimeter untuk pria dan 86,36 centimeter untuk wanita maka itu menandakan kelebihan lemak di dalam perut, sekitar hati, dan pankreas. Hal ini dapat menyebabkan resistensi insulin, dan memiliki glukosa darah tinggi.

3. Makan Telur

Makan empat telur dalam seminggu dapat memangkas risiko diabetes tipe 2 sebesar 37 persen.

4. Tidur Lebih Awal

Kurang tidur akan membuat kamu lebih mudah terserang diabetes, maka jagalah waktu tidurmu.

Let's block ads! (Why?)

https://hot.liputan6.com/read/3950284/5-penyakit-berbahaya-yang-bisa-kamu-cegah-dengan-kegiatan-sederhana