健康に過ごすための条件は何でしょうか。十分な栄養や休息、適度な運動、ストレスをためないこと…様々なことが考えられます。中でも「食事」は自分の体を作るものですから、特に重視したいところです。大事なのは、「何をどのように食べるか」です。※本記事は、アミーズ歯科クリニック理事長である酒井暁美氏の著書『美容歯科医がこっそり教える ほんとうのきれいをつくる方法』より一部を抜粋・編集したものです。
もはや常識だが、難しい…健康でいるための条件4つ
最近では、お金をかけずにファストファッションをセンスよく着こなしたり、「健康的な美しさが何よりも大事」という価値観を多くの方が持ったりするようになってきました。 とても素敵なことだと思います。そこに「毎日をどう過ごすか」という視点がプラスされると、さらに日々の充実度がアップして、より輝く女性になることができそうですね。 私たちの生活はルーティンワークの積み重ねです。専業主婦の方でも、キャリアを持った女性でも、立場こそ違えど、その日一日を「どう過ごすか」で、10年後、20年後の自分が大きく変わってきます。今日、私たちが食べた物、今日、私たちが行ったことが、そのまま身体や精神状態に反映されていきます。 だから、今日一日をどうやって過ごすかが、とても大切なのですね。私は毎日、ワインが好きですし過度のストレスもありますし、スポーツは好きだけどトレーニングは嫌いっていう、まったくほめられない生活を送っています。ちょっと意識を変えて意識することが大事です。 偏った食生活や、極度の睡眠不足、長く続く精神ストレスなど、「身体に悪そうなこと」を続けていると、もともとの身体がどんなに丈夫な人でも、必ず何らかの不調が起こってきます。今さら言うまでもないことですが、 (1)必要かつ十分な栄養 (2)ほどほどの運動 (3)質のよい睡眠 (4)過度なストレスをためない この4つの条件が満たされていれば、天災や事故に遭わない限り、この先何十年も健康で若々しい生活を送ることができるでしょう。 これは歯科医師として忙しい毎日を送る私自身が、常日ごろから自分に言い聞かせていることでもあります。でも実際はなかなか難しいものです。みなさまに私が実践していることを歯科医の立場からご紹介しつつ、改めて美しさと健康を保つための生活習慣について考えてみたいと思います。
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August 24, 2020 at 09:01AM
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歯科医が「チーズを食べたら30分は歯磨きするな」という理由（幻冬舎ゴールドオンライン） - Yahoo!ニュース
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