รับ “วิตามินซี” มากไป อาจเกิดอันตรายต่อร่างกายได้ - ผู้จัดการออนไลน์

lihatterang.blogspot.com


หากกล่าวถึง “วิตามินซี” แล้วนั้น ย่อมเป็นที่กล่าวถึงในแง่ของร่างกายอยู่ไม่น้อย เพราะว่าสามารถในการบำรุงร่างกาย ซึ่งมาจากการรับประทานอาหาร และจากอาหารเสริมต่าง ๆ จนดูเหมือนว่า เราทั้งหลายจะรับวิตามินชนิดนี้มามากเกินพอแล้ว แต่ถ้าหากมีการรับประทานวิตามินชนิดนี้มากเกินไป สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายนั้น อาจจะกลับมาทำร้ายร่างกายของเรา ในภายหลังก็เป็นได้

ประโยชน์ของวิตามินซ๊

แน่นอนว่า ‘วิตามินซี’ นั้น มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง ทั้งในเรื่องป้องกันเซล เสริมภูมิคุ้มกัน สุขภาพและความแข็งแรงของเนื้อเยื่อในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับเส้นเอ็นและคอลลาเจน แถมยังมีฤทธิ์ในการเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ดี จึงช่วยป้องกันการทำลายเซลจากอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี ขณะเดียวกัน ก็ช่วยให้ร่างกายสามารถรีไซเคิลสารต้านอนุมูลอิสระตัวอื่นๆ

ขณะเดียวกัน ‘วิตามินซี’ ยังมีประโยชน์ในด้านอื่น ๆ เช่น ช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับดวงตา เช่น ต้อหิน ต้อกระจก ตาบอดเฉียบพลัน, ช่วยบรรเทาความรุนแรงระยะเวลาของโรคหวัด, ช่วยให้แผลได้เร็วขึ้น, ช่วยเพิ่มความต้านทานต่อโรคหัวใจ รวมไปถึง บรรเทาอาการแพ้ หอบหืด ไซนัส แถมยังมีคุณสมบัติในการการสร้างคอลลาเจน กระตุ้นการดูดซึมธาตุเหล็ก ช่วยในการการรักษาบาดแผล บำรุงกระดูก กระดูกอ่อน และฟัน รวมถึงยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวอีกด้วย

ทานวิตามินซี ให้ผลเสียยังไง

ถึงแม้ว่าการทานวิตามินชนิดดังกล่าวจะส่งประโยชน์ต่อร่างกายยังไงก็ตาม แต่ถ้าทานวิตามินซีมากจนเกินไป อาจจะมีผลเสียต่อระบบในการย่อยอาหาร เพราะอาจจะทำให้ร่างกายเกิดการดูดซึมไปใช้ไม่หมดหรือไม่ถูกดูดซึม ซึ่งการเกิดเหตุดังกล่าวนั้น จะทำให้ระบบทางเดินอาหารเกิดการระคายเคือง ทำให้ร่างกายมีธาตุเหล็กมากจนเกินไป พูดง่าย ๆ คือเมื่อมีวิตามินซีมากเกินไป จะมำให้ร่างกายดูดซึมเอาธาตุเหล็กตามไปด้วย ซึ่งถ้ามีส่วนเกินที่เราทานวิตามินซี อาจจะเสี่ยงในการกลายเป็นนิ่วในไตได้
นอกจากนี้ ยังมีผลเสียอื่นที่อาจจะตามมาด้วย เช่น

-ท้องร่วง
-ท้องอืด
-เป็นตะคริวที่ท้อง
-มีความรู้สึกไม่สบายท้อง
-วิงเวียนศีรษะ
-อาเจียน
-ปวดท้อง
-นอนไม่หลับ

ทานวิตามินซีแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามากเกินไป

สำหรับการทานวิตามินซีนั้น ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม โดยควรรับปริมาณที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน โดยเพชชายควรได้รับประมาณ 90 มิลลิกรัมต่อวัน ขณะที่เพศหญิงควรได้รับอยู่ที่ 75 มิลลิกรัมต่อวัน ส่วนวัยผู้ใหญ่ควรได้รับปริมาณวิตามินซี 2000 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งถ้ารับมามากเกินไป อาจส่งผลดั่งที่ได้กล่าวไป

ส่วนสัดส่วนปริมาณในการรับประทานวิตามินซี ในแต่ละช่วงอายุ แบ่งได้ดังนี้

-เด็กอายุ 1-3 ปี ควรได้รับวิตามินซี 15 มิลลิกรัมต่อวัน

-เด็กอายุ 4-8 ปี ควรได้รับวิตามินซี 25 มิลลิกรัมต่อวัน

-เด็กอายุ 9-13 ปี ควรได้รับวิตามินซี 45 มิลลิกรัมต่อวัน

-เพศหญิง อายุ 14-18 ปี ควรได้รับวิตามินซี 65 มิลลิกรัมต่อวัน

-เพศหญิง อายุ 19 ปีขึ้นไป ควรได้รับวิตามินซี 75 มิลลิกรัมต่อวัน

-เพศชาย อายุ 14-18 ปี ควรได้รับวิตามินซี 75 มิลลิกรัมต่อวัน

-เพศชาย อายุ 19 ปีขึ้นไป ควรได้รับวิตามินซี 90 มิลลิกรัมต่อวัน

Let's block ads! (Why?)

"มากเกินไป" - Google News
August 03, 2020 at 01:39PM
https://ift.tt/2DqoUGD

รับ “วิตามินซี” มากไป อาจเกิดอันตรายต่อร่างกายได้ - ผู้จัดการออนไลน์
"มากเกินไป" - Google News
https://ift.tt/3ctwdZD