他人と自分を比較したり、劣等感の意識が強かったり、「自己肯定感の低さ」が原因で、仕事や人間関係がうまくいかないと悩む人は少なくありません。なかには、そんな自分を変えようと、「どんな状況でも前向きでいなきゃ！」と言い聞かせて、素の感情を無視、あるいは否定し、不健康なメンタル状態になってしまう人も…。 【写真】もっと自分を愛してあげるためにできる6のこと そこで今回は、「自己肯定感」の本来の意味や、自己肯定感が低い人の特徴と心がけたい意識、有毒なポジティブ思考「トキシック・ポジティビティ」について、心理カウンセラーの山根洋士先生にお話しを伺いました。 解説：山根洋士先生 一般社団法人メンタルノイズ心理学協会チェアマン（会長）。心理カウンセラーとして8000人以上の悩みを解決。
自己肯定感とは
最近は「自己肯定感」という言葉がひとり歩きして、常にポジティブでいること＝自己肯定感が高いと誤解されがちですが、本来の自己肯定感の定義は、「自分はありのままでいい。生きているだけで価値がある」と思えること。 良いところも悪いところも、良いときも悪いときも、すべてを受け入れられることが、本来の意味なのです。
自己肯定感が低い人の特徴
日本人はもともと愛情表現が乏しい傾向にあります。さらに、学校や家庭など、抑制が強い環境などが影響し、日本人の約9割は自己肯定感が低いと言われています。 そのなかでも、自信がない人、劣等感が強い人、何かと過剰に緊張してしまう人は特に低い傾向が見受けられますね。とはいえ、自己肯定感の低さは一概に言えるものではなく、たとえば恋愛や友人関係においては自己肯定感が高いけれど、仕事面では低いという場合もよくあります。 ただし、自分と他人を比較してしまうときは注意すべきサイン。素の状態でいられず、自分を取り繕わなくてはいけない状況が続いてしまうと、心身に負荷がかかってしまいます。
自己肯定感の低さが人間関係に及ぼす影響
自己肯定感が低くなると、物事を天秤ではかり、自分との釣り合いを考えるようになります。この状態が続くと、自分を粗末に扱う人に自ら近づいたり、引き寄せたりする傾向が。 たとえば約束をドタキャンされたり、相手が不機嫌になることが増えたり、依存されたりしても、「しょうがない」と納得してしまう人が多いですね。極度に自己肯定感が低いことが原因で、DVや詐欺の被害にあってしまうケースもあります。
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