日々の生産性を上げるためには睡眠が重要だ、という話が広く知られるようになりました。 【全画像をみる】睡眠中でも外れにくいスマートバンド「Fitbit Inspire 2」を試してみて欲しい理由【今日のライフハックツール】 では、自分にとって必要十分な睡眠とは、どのようなものでしょうか。 たっぷりと睡眠時間をとってしっかり寝たはずなのに、朝スッキリと起きられなかったり、日中に眠くなったりした経験ありますよね。 睡眠時間ひとつとっても、自分にとって十分な睡眠を得られているのかわかりにくいところが、睡眠についての理解を難しくしているように感じます。 そうした睡眠の様子を数値で計測・分析して、より良い睡眠を得るための改善に使える便利なツールを見つけました。
小型・軽量なリストバンドとアプリで睡眠を計測
Fitbitのアクティビティ・フィットネストラッカー『Inspire 2』は、寝るときに装着していても気にならない80gという軽量な作り。 最大10日間持続するバッテリーを備えているので、充電を心配せずに、毎日着けっぱなしで過ごせます。 操作は、本体のディスプレイをタップ・スワイプするか、側面のボタンを触れるだけのシンプルなインターフェース。 睡眠の計測時は、寝る際に着けるだけ。操作はまったく必要ありません。 これにFitbitのサービス『Premium』を組み合わせることで、測定したデータから「睡眠の質」を分析した「睡眠スコア」とその詳細を確認できるようになります。
睡眠スコアで睡眠の質を把握
スマートフォンのアプリ上で睡眠スコアを表示すると、直近1週間の睡眠スコアの推移が表示されます。 私の場合、このところ体調が優れないことも重なって、睡眠スコアが軒並み80点を切っており、あまり良くない状態が続いているようです。なお、月・火曜日はInspire 2の装着を忘れていたため、記録されていません。 昨晩の睡眠は「今日」という表示になっているのですが、23時9分に入眠したあと2回ほど起きてしまい、3つのかたまりに分割して記録されています。 何時に寝て何時に起きた、というアバウトな把握ではなく、途中で起きた時間もきっちり把握できるのは、こうしたツールならではですよね。
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