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燃え尽き症候群とは？

最近読んだ記事によると、5割の人が心身ともに疲れているという不満を抱いているという。今回のエピソードを読んでいる人も、おそらく共感できるだろう。私たちの多くが、体力を消耗し、無力感や過剰な負担を感じていて、ベッドから起きあがりたくない、まして自分の夢を追求するなど考えられないと感じる日がある。だが、そんな状態がずっと続いているようであれば、燃え尽き症候群に陥っていると言っていいだろう。 私たちの体と脳は、短時間のストレスには対応できるが、長時間のストレスには対応することができない。燃え尽きることの影響は非常に大きく、モチベーションを失い、自信を喪失し、パフォーマンスが低下し、気分が塞ぎ込み、ネガティブ思考につながる。これらすべては あなたが望む、あなたにふさわしい生活の質を低下させるもので、いったんこの状態に陥ると、克服不可能のように感じてしまう。 しかし、圧倒されてしまう気分はあくまで警告であって、宣告ではない。燃え尽き症候群とは、長期間のストレスによって引き起こされる、感情的、精神的、肉体的な過労にすぎないからだ。あなたがいまこの状態に陥っているなら、いくつかの兆候が見られるはずだ。今日はその兆候と、それらを軽減するためにできることをお伝えしよう。 あなたが負担を感じ、打ちのめされ、感情的に消耗し、仕事や生活のなかで求められる要求に応えられないと感じている場合、そのストレスが長引くにつれて、興味やモチベーションが失われていく。燃え尽き症候群は、あなたの生産性を低下させ、エネルギーを奪い、絶望感や無力感、悲観や憤りを増大させる。最終的には、自分にできるものはなにもないと感じるようになるかもしれない。 だが、希望はある。 解決策に取り組む前に、注目すべき３つの兆候がある。「極度の疲労」と「皮肉的な考え方」、そして「効率性の低下」だ。 では、これらを克服するにはどうすればいいだろうか？ 　　　 具体的には6つの方法がある。いずれもSではじまるキーワードだ。

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