인간의 일생 중 1/3의 시간은 잠을 자며 보낼 정도로 수면은 인간에게 매우 중요하다. 잠을 자는 동안 낮에 소비했던 많은 에너지를 밤에 잠을 자며 회복하고, 회복한 에너지를 다시 낮에 소비하게 된다.
일반적으로 성인 적정수면시간은 최소 7시간~9시간이다. 너무 적게 자는 것도 건강에 좋지 않지만 9시간을 초과하는 경우 역시 건강에 좋지 않을 수 있다. 평균 6시간 미만의 짧은 수면은 조기 사망의 위험률을 높이고 지나치게 긴 수면은 생체리듬을 방해할 수 있다.
평소 충분히 잠을 자지 못하면 하루 종일 멍한 상태이거나 집중력과 기억력이 떨어진다. 졸음이 밀려와 활발한 활동을 하는 것은 불가능하다. 또한 충분히 잠을 자지 못할 경우에는 몸에서 여러 가지 이상 신호가 나타나기도 한다. 잠이 부족하다는 것은 신체의 건강을 해치는 결과를 초래하는 원인이 될 수 있다.
충분한 수면은 신체를 회복하는 원동력이 된다. 깊은 잠을 자는 상태에서 몸의 모든 장기들은 피로 회복을 한다. 자는 동안에 인체에 들어온 나쁜 물질이나 손상된 세포를 없애고 복구한다. 또한 잠을 잘 자면 비만 방지에도 도움이 된다. 수면이 부족할 경우 원활한 신체리듬을 방해하여 호르몬도 변화하는데, 대표적으로 수면 부족 시 포만감을 느끼는 호르몬인 렙틴의 수치는 떨어지게 된다.
뿐만 아니라 잠을 잘 자면 피부도 좋아진다. 잠을 잘 자면 멜라토닌 호르몬이 분비가 되는데, 수면을 유도하는 멜라토닌 호르몬은 손상된 피부를 회복시키는 역할을 한다.
자기 전에 나이트 케어를 통해 피부에 영양감을 주는 것도 피부 건강에 도움된다. 특히 남자, 여자를 불문하고 건조한 피부라면 피부 건조를 막기 위한 고보습 크림과 같은 얼굴보습크림을 충분히 활용하는 것도 방법이다. 시중의 드럭스토어에서도 나이트케어에 도움을 주는 피부진정팩이나 수면팩, 탄력크림과 같은 제품들을 쉽게 만날 수 있는데 추천 순위 제품이더라도 성분과 제형을 꼼꼼히 따져봐야 인생템을 찾을 수 있다.
실용주의 뉴욕 감성 코스메틱 브랜드 1960NY가 선보이는 '1960NY 리차징 오버나이트 크림'은 밤 시간 동안 집중적으로 관리를 돕는 고보습 영양크림으로 피부를 진정시켜줌과 동시에 영양을 공급해 주어 피부 속 당김을 잡아주고 더욱더 촉촉하고 매끈한 피부로 가꾸는데 도움을 준다.
밤 시간대의 피부 컨디션에 최적화된 나이트 크림으로 젤 네트워크가 밤 사이 피부 유수분 밸런스를 맞춰 준다. 또한 다양한 식물 유래 추출물 성분들이 피부에 수분 및 영양을 공급함과 동시에 수분 보호막을 형성하여 피부를 진정시켜 주며, 촉촉하고 부드러운 피부 결로 케어하여 슬리핑 마스크팩처럼 활용할 수 있다.
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September 06, 2020 at 07:00AM
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피부 건강을 위한 충분한 수면…수분 보습 슬리핑 마스크팩으로 나이트케어 한번에! - 문화뉴스
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